پاورپوینت حركات كششی ماهيچه ها

دانلود پاورپوینت حركات كششی ماهيچه ها جهت رشته ی تربیت بدنی در قالب 11 اسلاید و با فرمت pptx به صورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

كشش ماهيچه ها بخش كليدی يک برنامه ورزشی است. حركات كششی قبل از رفتن به محل كار (اگر ماهيچه های سفت و آسيب ديده داريد) می تواند بدن را برای كار آماده كند. حركات كششی بعد از كار دامنه حركت مفاصل را افزايش می دهد. به طور كلی حركات كششی باعث انعطاف پذيری، تعادل و هماهنگی بدن می شود. حركات كششی را بايد به آرامی انجام داده و در هوای آزاد تنفس كنيد ( نفس خود را نگه نداريد ) ، با حركات كششی دردناک نپريد يا آن را نگاه نداريد. پس از انجام حركات كششی، احساس كشش ماهيچه ای طبيعی است اما اگر احساس درد می كنيد زياده روی كرده ايد.

فهرست مطالب

مقدمه

کشش ساق پا

كشش عضلات پشت ران

كشش ماهيچه چهارسرران

كشش مفصل ران

كشش نوار ايليوتيبيال (ITB)

كشش زانو به سمت قفسه سينه

كشش شانه با دستمال

كشش گردن

كشش گردن