دانلود مقاله در مورد سخره نوردی 8ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 8 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏ ‏به نام خدا‏
‏ ‏ ‏ ‏ص‏ــ‏خره نوردي
‏چيزي كه در ابتدا مثل يك صعود پر هيجان شروع شد اكنون در سرگرمي
‏هاي همگاني و فعاليتهاي رقابتي وارد شده است. صخره نوردي جديدترين ورزش مشكلي است
‏كه در تمام آمريكا در حال گسترش است. تخمين زده مي شود كه بيش از سيصدهزار نفر از
‏مردم در آمريكا, از يك ديواره صخره أي بالا رفته اند. به هر حال, با گسترش بيشتر
‏اين فعاليت, آسيبها هم بيشتر مي شود. در نتيجه, حركتي در جهت دادن آگاهي بيشتر
‏راجع به خطرات احتمالي صخره نوردي به نوآموزها, تازه كارها و با تجربه ها شروع شده
‏است به اين اميد كه از صدمات پيشگيري شود.
‏پيش نيازهاي صخره نوردي‏ :
‏ صخره نوردي يك ورزش جدي و بسيار
‏انرژي بر است. شما بايد كمر, شانه, ران و دستهاي بسيار قوي داشته باشيد آمادگي ذهني
‏نيز به همين اندازه مهم است كه البته, بعضي از صعود كننده ها ممكن است به اين امر
‏آگاه نباشند براي مثال شما بايد نسبت به بدنتان كاملأ آگاه باشيد بطوري كه قبل از
‏انجام حركت بعدي تان بدانيد كه دستها و پاهايتان دقيقأ كجا هستند.
‏همچنين, شما بايد توانايي تمركز روي
‏چالش هايي كه در حين كوشش براي حفظ تعادل و ايجاد وضعيت مناسب براي حركت بعدي تان
‏مكررأ اتفاق مي افتد را داشته باشيد
‏فوايد صخره نوردي‏ :
‏صخره نوردي مي تواند به وسيله بيشتر گروههاي سني انجام پذيرد و
‏بدن سازي كاملأ خوبي را ارائه مي دهد زيراكه بيشترين گروههاي عضلاني را در بر مي
‏گيرد. صخره نوردي مي تواند به شما در ساختن اعتماد به نفستان, مهارت در حل كردن
‏مشكلات, تقويت و بالا بردن تمركز ذهنيتان كمك ‏كند. هزينه تجهيزات لازم براي يك‏
‏ ‏صعود‏
‏2
‏كننده تازه كار در حدود 300 دلار است. شما مي توانيد با پيوستن به باشگاه صخره ‏
‏نوردي منطقه تان يا تماس با يك مربي باتجربه صخره نوردي طبيعي در مورد اين ورزش
‏بيشتر فرا بگيريد.
‏انواع آسيبهايي كه در صخره نوردي اتفاق مي افتد ‏:
‏بيشترين نگراني براي كساني كه در صخره نوردي تازه كارند, احتمال آسيب, بخصوص به انگشتان و دستها است.
‏تكرا ر و شدت صدمات در صخره نوردي به بسياري از متغيرها بستگي دارد, مانند تجربه, موقعيت صخــــره نورد( حرفه أي, تازه كار )
‏, نوع صعــود, اقدامــات پیشگـــــرانه أي كه به عمل آمده است و معالجات و مراقبتهاي انجام شده بعد از جراحت . متداول ترين صدمات
‏در صخره نوردي در پائين ذكر شده اند.
‏مشــــــکلات ( حفــره آرنجي ) Cubital Fossa‏ وقتي اتفــاق مي افتد كه در حين کشیــدن وزن بـــدن به بالا,, فشـــــار در
‏عضلات Brachialis‏ و Biceps Brachii‏ قرار دارد. اين مي توانــد در تاندونهاي اتصال دهنــــده عضله منجر به آسيب و التهاب شود.
‏التهاب غضروف كناري(آرنج ) Lateral Epicondylitis‏, التهـــاب خارجي ترين تاندونها است كه عضلات ساعــد دست را به
‏آرنــــج پيونـــد ميدهد اين تاندونها به دست اجازه كشيده شدن مي دهند.
‏3
‏آسيب ديدن ليگامان كششي همراه انگشت, ليگامـــان كششي براي حمــــایت از مفصـــل انگشتــــان است
‏(ليگامانها بافتهايي هستند كه استخوانها را به هم متصل مي كنند). آسيب به اين ليگامانها, معمولأ در اثر گرفتن کمـک مورد نياز از يك
‏انگشت, براي تحمل در صد زيادي از وزن بــــدن حادث مي شود. Interphalangeal (IP ) Effusion‏ مفصل, يك التهاب مفصل انگشت
‏و ازدياد مايع در كپسول مفصلي است كه مي تواند به بیمــــاری آرتريت بيانجامد.
‏4
‏انگشت صخره نوردان ممكن است در قسمت قرقره أي تاندون خم كننده, تاندونهاي محصور كننده و حفاظت كننده أي كه مفصل انگشتان را به هم متصل مي كنند آسيب ببيند.
‏سندروم تونل كارپال, وضعيتي است كه در 25% از صخره نوردان ديده مي شود كه در آن عصب مديان Median‏ دست, تحت فشار قرار مي گيرد و ايجاد درد و بيحسي مي كند.
‏آسيبهاي سقوط ممكن است صرفأ از بودن در ارتفاعات بالا ناشي شود كه مي تواند روي قدرت قضاوت و هماهنگي دست و چشم اثر بگذارد و يا ممكن است از توجه كامل نداشتن به صعود و به كساني كه با شما صعود مي كنند, ناشي شود. عمومأ در كوهنورداني كه سقوط كرده اند, شكستگي هاي استخوان هاي زانو و استخوان ساق پا ديده شده است. در بعضي موارد سقوط مي تواند به آسيب ديدگي شديد سر, گردن و پشت منجر شود و در نتيجه باعث ضعف قواي جسماني و مرگ گردد.