تحقیق تاثیر ورزش بر سلامتی

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..docx) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 16 صفحه

 قسمتی از متن word (..docx) : 
 

1
‏تاثیر ورزش بر سلامتی
‏امروزه‏ ‏با‏ ‏توجه‏ ‏به‏ ‏پیشرفت‏ ‏علوم‏ ‏و‏ ‏فناوری،‏ ‏هر‏ ‏گونه‏ ‏تغییر‏ ‏جدید‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏آثار‏ ‏متفاوتی‏ ‏را‏ ‏در‏ ‏کلیه‏ ‏ابعاد‏ ‏زندگی‏ ‏فردی،‏ ‏اجتماعی‏ ‏و‏ ‏اقتصادی‏ ‏انسان‏ ‏به‏ ‏وجود‏ ‏آورد‏.‏اما‏ ‏از‏ ‏این‏ ‏میان‏ ‏عواملی‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏سلامت‏ ‏انسان‏ ‏تاثیرگذار‏ ‏است،‏ ‏از‏ ‏نقش‏ ‏ویژه‏ ‏ای‏ ‏برخوردار‏ ‏می‏ ‏باشد‏. ‏امروزه‏ ‏به‏ ‏دلیل‏ ‏گذر‏ ‏اپیدمیولوژیک‏ ‏یعنی‏ ‏جایگزینی‏ ‏بیماری‏ ‏های‏ ‏غیرواگیردار‏ ‏به‏ ‏جای‏ ‏بیماری‏ ‏های‏ ‏واگیردار‏ ‏به‏ ‏دلیل‏ ‏کنترل‏ ‏عوامل‏ ‏بیولوژیک‏ ‏از‏ ‏یک‏ ‏طرف‏ ‏و‏ ‏نقش‏ ‏رفتارهای‏ ‏ناهنجار‏ ‏بهداشتی‏ ‏و‏ ‏سبک‏ ‏زندگی‏ ‏و‏ ‏شیوه‏ ‏های‏ ‏تغذیه‏ ‏در‏ ‏افزایش‏ ‏میزان‏ ‏بیماری‏ ‏های‏ ‏غیرواگیردار‏ ‏از‏ ‏طرف‏ ‏دیگر،‏ ‏لزوم‏ ‏تغییر‏ ‏نگرش‏ ‏در‏ ‏مراقبت‏ ‏و‏ ‏بهداشت‏ ‏با‏ ‏هدف‏ ‏حفظ‏ ‏و‏ ‏ارتقای‏ ‏سلامتی‏ ‏ضروری‏ ‏است‏.‏با‏ ‏توجه‏ ‏به‏ ‏موارد‏ ‏ذکر‏ ‏شده‏ ‏نقش‏ ‏بی‏ ‏تحرکی‏ ‏به‏ ‏عنوان‏ ‏یکی‏ ‏از‏ ‏عوامل‏ ‏اصلی‏ ‏در‏ ‏شیوع‏ ‏بیماری‏ ‏ها‏ ‏و‏ ‏بروز‏ ‏مرگ،‏ ‏حائز‏ ‏اهمیت‏ ‏است‏.
‏با‏ ‏توجه‏ ‏به‏ ‏این‏ ‏که‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏مناسب‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏تاثیر‏ ‏مهمی‏ ‏در‏ ‏پیش‏ ‏گیری‏ ‏از‏ ‏بروز‏ ‏بیماری‏ ‏ها،‏ ‏عوارض‏ ‏آن‏ ‏ها‏ ‏و‏ ‏در‏ ‏نهایت‏ ‏مرگ‏ ‏و‏ ‏میر‏ ‏ناشی‏ ‏از‏ ‏آن‏ ‏ها‏ ‏داشته‏
2
‏باشد،‏ ‏بررسی‏ ‏متون‏ ‏و‏ ‏مقالات‏ ‏علمی‏ ‏در‏ ‏مورد‏ ‏ارتباط‏ ‏بیماری‏ ‏ها‏ ‏و‏ ‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏گویای‏ ‏این‏ ‏مطلب‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏ورزش‏ ‏پیاده‏ ‏روی‏ ‏دارای‏ ‏تاثیرات‏ ‏مفیدی‏ ‏در‏ ‏زمینه‏ ‏پیش‏ ‏گیری‏ ‏از‏ ‏بیماری‏ ‏های‏ ‏مزمن‏ ‏و‏ ‏غیرواگیر‏ ‏است‏.‏در‏ ‏دنیای‏ ‏امروز‏ ‏پیاده‏ ‏روی‏ ‏بهترین‏ ‏فعالیت‏ ‏و‏ ‏طبیعی‏ ‏ترین‏ ‏ورزش‏ ‏برای‏ ‏کسب‏ ‏آمادگی‏ ‏جسمانی‏ ‏و‏ ‏روانی‏ ‏است‏. ‏پیاده‏ ‏روی‏ ‏ورزش‏ ‏لذت‏ ‏بخش‏ ‏و‏ ‏کم‏ ‏خطری‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏در‏ ‏دسترس‏ ‏همگان‏ ‏است‏ ‏و‏ ‏همه‏ ‏جا‏ ‏و‏ ‏همه‏ ‏وقت‏ ‏امکان‏ ‏اجرای‏ ‏آن‏ ‏وجود‏ ‏دارد‏. ‏در‏ ‏خصوص‏ ‏تاثیر‏ ‏ورزش‏ ‏پیاده‏ ‏روی‏ ‏در‏ ‏ایجاد‏ ‏و‏ ‏ابقای‏ ‏سلامتی‏ ‏سوالاتی‏ ‏مطرح‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏به‏ ‏آن‏ ‏پرداخته‏ ‏می‏ ‏شود‏.
‏چه‏ ‏نوع‏ ‏ورزش‏ ‏پیاده‏ ‏روی‏ ‏مفید‏ ‏و‏ ‏موثر‏ ‏است؟
‏فعالیت‏ ‏فیزیکی‏ ‏مناسب‏ ‏برای‏ ‏تقویت‏ ‏عضلات‏ ‏قلب‏ ‏و‏ ‏ریه‏ ‏و‏ ‏در‏ ‏کل‏ ‏سلامتی،‏ ‏زمانی‏ ‏مفید‏ ‏و‏ ‏موثر‏ ‏می‏ ‏شود‏ ‏که‏ ‏بتواند‏ ‏سبب‏ ‏بروز‏ ‏تغییرات‏ ‏بیولوژیک‏ ‏مفید‏ ‏در‏ ‏بدن‏ ‏انسان‏ ‏شود‏ ‏که‏ ‏از‏ ‏آن‏ ‏جمله‏ ‏می‏ ‏توان‏ ‏به‏ ‏افزایش‏ ‏تعداد‏ ‏ضربان‏ ‏تا‏ ‏شکل‏ ‏سریع‏ ‏آن‏ ‏یعنی‏ ‏یک‏ ‏دوی‏ ‏نرم‏ ‏و‏ ‏سبک‏ ‏اشاره‏ ‏کرد‏.‏میزان‏ ‏پیاده‏ ‏روی‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏از‏ ‏شکل‏ ‏آرام‏ ‏یعنی‏ ‏راه‏ ‏رفتن‏ ‏متفاوت‏ ‏باشد‏. ‏برنامه‏ ‏بر‏ ‏اساس‏ ‏میزان
3
‏ ‏آمادگی‏ ‏جسمانی‏ ‏افراد‏ ‏با‏ ‏هدف‏ ‏نهایی‏ ‏طی‏ ۳ ‏هزار‏ ‏و‏ ۲۰۰ ‏متر‏ ‏در‏ ‏مدت‏ ‏نیم‏ ‏ساعت‏ ‏و‏ ‏با‏ ‏افزایش‏ ‏ضربان‏ ‏قلب‏ ۱۲۰-۱۳۰ ‏بار‏ ‏در‏ ‏دقیقه‏ ‏می‏ ‏تواند‏ ‏متفاوت‏ ‏باشد‏.
‏چه‏ ‏فوایدی‏ ‏از‏ ‏ورزش‏ ‏پیاده‏ ‏روی‏ ‏می‏ ‏توان‏ ‏انتظار‏ ‏داشت؟
‏بررسی‏ ‏متون‏ ‏و‏ ‏مقاله‏ ‏ها‏ ‏بیانگر‏ ‏آثار‏ ‏بسیار‏ ‏مفید‏ ‏و‏ ‏متعدد‏ ‏ورزش‏ ‏پیاده‏ ‏روی‏ ‏بر‏ ‏سلامت‏ ‏انسان‏ ‏از‏ ‏ابعاد‏ ‏مختلف‏ ‏است‏ ‏که‏ ‏برای‏ ‏آگاهی‏ ‏بیشتر‏ ‏در‏ ‏مورد‏ ‏این‏ ‏آثار‏ ‏سودمند‏ ‏در‏ ‏زمینه‏ ‏پیش‏ ‏گیری‏ ‏و‏ ‏کنترل‏ ‏بیماری‏ ‏ها‏ ‏می‏ ‏توان‏ ‏به‏ ‏موارد‏ ‏زیر‏ ‏اشاره‏ ‏کرد‏: ‏کاهش‏ ‏روند‏ ‏پوکی‏ ‏استخوان‏ ‏به‏ ‏ویژه‏ ‏در‏ ‏زنان،‏ ‏کنترل‏ ‏اختلالات‏ ‏چربی‏ ‏خون،‏ ‏کنترل‏ ‏فشار‏ ‏خون،‏ ‏کاهش‏ ‏عوارض‏ ‏چاقی‏ ‏و‏ ‏درمان‏ ‏آن،‏ ‏کنترل‏ ‏دیابت‏ ‏و‏ ‏کاهش‏ ‏بروز‏ ‏ابتلا‏ ‏به‏ ‏دیابت‏ ‏تیپ‏ ۲ (‏مرض‏ ‏قند‏)‏،‏ ‏پیشگیری‏ ‏از‏ ‏آترواسکلروزیس‏ ‏عروق‏ ‏کرونری‏ (‏تصلب‏ ‏شرایین‏)‏،‏ ‏کاهش‏ ‏عوارض‏ ‏بیماری‏ ‏های‏ ‏مفصلی‏ ‏و‏ ‏استئوارتریت‏ ‏ها‏ (‏آرتروز‏)‏،‏ ‏کاهش‏ ‏عوارض‏ ‏حاملگی،‏ ‏تقویت‏ ‏سیستم‏ ‏ایمنی‏ ‏بدن،‏ ‏تقویت‏ ‏وضعیت‏ ‏تنفسی،کاهش‏ ‏علایم‏ ‏بیماری‏ ‏های‏ ‏روده‏ ‏ای،‏ ‏تقویت‏ ‏روانی‏ ‏افراد‏ ‏با‏ ‏کاهش‏ ‏استرس،‏ ‏بی‏ ‏خوابی‏ ‏و‏ ‏اضطراب،‏ ‏تقویت‏ ‏و‏ ‏ایجاد
4
‏ ‏حس‏ ‏شادابی،‏ ‏پیش‏ ‏گیری‏ ‏و‏ ‏درمان‏ ‏اعتیاد‏. ‏با‏ ‏توجه‏ ‏به‏ ‏مطالب‏ ‏مذکور‏ ‏و‏ ‏سهولت‏ ‏انجام‏ ‏ورزش‏ ‏پیاده‏ ‏روی‏ ‏و‏ ‏آثار‏ ‏گسترده‏ ‏آن‏ ‏در‏ ‏ارتقای‏ ‏سلامت‏ ‏فرد‏ ‏و‏ ‏جامعه،‏ ‏این‏ ‏مقوله‏ ‏از‏ ‏ورزش‏ ‏نیازمند‏ ‏توجه‏ ‏ویژه‏ ‏ای‏ ‏در‏ ‏برنامه‏ ‏ریزی‏ ‏های‏ ‏بهداشتی‏ ‏است‏ ‏و‏ ‏قدر‏ ‏مسلم‏ ‏گستردگی‏ ‏موضوع،‏ ‏لزوم‏ ‏مشارکت‏ ‏و‏ ‏هماهنگی‏ ‏بین‏ ‏بخشی‏ ‏و‏ ‏مردمی‏ ‏را‏ ‏هم‏ ‏در‏ ‏زمینه‏ ‏برنامه‏ ‏ریزی‏ ‏و‏ ‏هم‏ ‏در‏ ‏اجرای‏ ‏برنامه‏ ‏های‏ ‏جامع‏ ‏می‏ ‏طلبد،‏ ‏به‏ ‏ویژه‏ ‏بعد‏ ‏هماهنگی‏ ‏بین‏ ‏بخشی‏ ‏در‏ ‏حفظ‏ ‏و‏ ‏ارتقای‏ ‏سلامتی‏ ‏افراد‏ ‏جامعه‏ ‏از‏ ‏طریق‏ ‏ترویج‏ ‏فرهنگ‏ ‏پیاده‏ ‏روی‏ ‏گامی‏ ‏در‏ ‏توانمندسازی‏ ‏مردم‏ ‏و‏ ‏جامعه‏ ‏و‏ ‏به‏ ‏عبارت‏ ‏دیگر‏ ‏ارتقای‏ ‏سلامت‏ ‏محسوب‏ ‏می‏ ‏شود
‏ورزش‏ ‏و‏ ‏درمان‏ ‏بیماری‏ ‏ها
‏ورزش‏ ‏های‏ ‏گوناگون‏ ‏علاوه‏ ‏بر‏ ‏آن‏ ‏که‏ ‏از‏ ‏بروز‏ ‏بسیاری‏ ‏از‏ ‏بیماری‏ ‏ها‏ ‏جلوگیری‏ ‏می‏ ‏کند‏ ‏و‏ ‏نقش‏ ‏پیش‏ ‏گیری‏ ‏را‏ ‏به‏ ‏عهده‏ ‏دارد،‏ ‏همواره‏ ‏در‏ ‏درمان‏ ‏بسیاری‏ ‏از‏ ‏بیماری‏ ‏ها‏ ‏موثر‏ ‏واقع‏ ‏می‏ ‏شود‏ ‏و‏ ‏یک‏ ‏نقش‏ ‏درمانی‏ ‏را‏ ‏از‏ ‏نظر‏ ‏علم‏ ‏پزشکی‏ ‏برعهده‏ ‏می‏ ‏گیرد‏. ‏بدین‏ ‏منظور‏ ‏توجه‏ ‏شما‏ ‏را‏ ‏به‏ ‏آثار‏ ‏درمانی‏ ‏ورزش‏ ‏در‏ ‏ارگان‏ ‏های‏ ‏مختلف‏ ‏بدن‏ ‏و‏ ‏بیماری‏ ‏های‏ ‏مربوط‏ ‏جلب‏ ‏می‏ ‏کنیم‏.