تحقیق اضطراب خود را دور بریزیم 23 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 25 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏اظطراب خود را دور بريزيم ‏ ‏ ‏ ‏ گردآورنده: اولگا ساريخاني
1
‏مقدمه :
‏هر فردي در ز‏ن‏دگي‏ خود ‏فشار رواني را تجربه كرده است‏،‏ ‏از مهندس عمران گرفته تا يك دانشجوي زبان يا مدير بلند پرواز يك شركت تجاري يا يك مادرعامي‏.‏ ‏انسان در سراسر تاريخ ؛ فشار رواني را تجربه كرده است‏،‏ ‏در حقيقت فشار رواني ‏بخش جدايي ناپذير زندگي آدمي است كه در خلال قرن ها در آينه هنر و ادبيات به تصوير كشيده شده است‏.
‏گسترش فشار رواني در جامعه به شيوه هاي گوناگون در گفتار ما جلوه گر مي شود‏،‏ ‏شما ممكن است بگوييد‏ ‏احساس كوفتگي‏،‏ ‏فرسودگي‏،‏ ‏فشار‏،‏ ‏تنش‏،‏ ‏وحشت زدگي‏،‏ ‏سستي و نگراني مي كنند‏،‏ ‏اين عبارتها همگي حكايت از آن دارند كه فشار رواني و اضطراب در زندگي همه ما وجود دارد‏.
‏فشار رواني اغلب بخشي از زندگي روزانه است انسان مي تواند به خوبي با آن كنار بيايد‏.‏ ‏بسياري از افراد با مشكلاتي مانند اضطراب‏،‏ ‏هراس، دلهره هاي توانكاه‏،‏ ‏عدم اعتماد به نفس‏،‏ ‏مشكلات زناشويي‏،‏ ‏اختلاف خانوادگي‏،‏ ‏مشكلات تحصيلي و برنامه ريزي و‏..‏. دسته پنجه نرم مي كنند. در صورت تداوم و شدت گرفتن اين فشارهاي رواني ممكن است افراد نياز به كمك حرفه اي‏ ‏داشته باشند. غالبايك پزشك عمومي از عهده اينكاربر مي‏ايد.
‏
‏اضطراب چيست
‏اظطراب خود را دور بريزيم ‏ ‏ ‏ ‏ گردآورنده: اولگا ساريخاني
2
‏ذهن و روان ما انسانها همواره گوش به زنگ علائم خطر است كه پيرامون ما ‏وجود دارند بعد از وقوع رخدادهاي نا خوشايند يا آسيب زننده به ما آگهي مي دهند.
‏اضطراب عبارتست از ترس از يك عامل ناشناخته و نامعلوم كه موجب پريشاني فكر و گاه بروز علايم احساس خطر از جمله تپش قلب و رنگ پريدگي نيز مي شود. بنابراين در فرآيند اضطراب بر خلاف ترس طبيعي و واقعي يك عامل حقيقي ترس آور يا خطر ناك يا آسيب زننده وجود ‏ن‏دارد‏ بلكه فقط به طور خودكار ذهن آدمي دچار احساس خطر مي شود. ‏حالت اضطراب غالبا در هنگام شب تشديد مي شود و فرد را از خوابيدن باز مي دارد و شايد بدين علت كه در شب به علت تاريكي خود بخود ذهن انسان حساس تر و حواس او تيز تر مي شوند و لذا مغز آمادگي بيشتري براي توليد فرآيند احساس خطر پيدا مي كند.
‏نگراني را مي توان يك حالت مزمن و منتشر به شمار آورد كه پيش درآمد اضطراب است. هر گاه ذهن ما در اثر تنشهاي رواني و استرسهاي عصبي و حوادث نا خوشايند و ناگواري كه در زندگي مكررا برايمان رخ مي دهد از روال عادي خارج شودو حساسيت بيش از حد‏ ‏به رخدادهاي آتي و احتمالي پيدا نمايد‏،‏ ‏دچار اضطراب مي شويم و كم كم به حالتي مي رسيم كه فكرمان فقط بر اتفاقات ناگوار يا بيماريهاي لا علاج و كشنده گواهي مي دهد و آرامش و امنيت در اين ميان گم و فراموش مي شود.‏ هرچه بيشتر نگران مي شويم بيشتر احساسهاي خطر و هراس به سراغمان مي آيد و در نتيجه بيشتر در جهت افكار مضطربانه مي انديشيم‏.‏ ‏در گفته هاي بزرگان مي بينيم كه نگراني به ندرت به آدمي كمك كرده است‏،‏ ‏حتي
‏اظطراب خود را دور بريزيم ‏ ‏ ‏ ‏ گردآورنده: اولگا ساريخاني
3
‏ ‏در همان‏ ‏موارد‏ ‏اندك نيز كه ترس ما بي مورد نبوده نگراني پيشاپيش مدد چنداني نتوانسته بكند‏.‏ ‏فيلسوف بزرگ فرانسوي مونتين‏ ‏در‏ ‏اين زمينه
‏ بيان‏ ‏كرده است‏:( زندگي من سرشار از نگون بختي ها و بد اقبالي هاي دهشتناكي بود كه غالب آنها هرگز اتفاق نيفتاد!‏ )
‏نگراني براي ما مضر است
‏نگران بودن از حوادث نا خوشاين‏د‏ يا خطرناكي كه احنمال دارد به وقوع بپيوندند‏ ‏و هنوز در محيط پيرامون ما نمود ندارد نه تنها براي روح و جسم ما مضر و آسيب زننده است بلكه وقت و انرژي ما را نيز هدر مي دهد‏ و آثار سوء بر تن و روان ما مي گذارد.
‏اثرات مخرب بر احساسات
‏-‏ ‏احساس گيجي منگي و سر در گمي مي كنيد‏.
‏-‏ ‏بيش از حد احساسات شما گوش به زنگ نشانه هاي يا دردهاي جسماني مي شوند و احساس ترس منتشر‏،‏ ‏وجودتان را فرا مي گيرد.
‏- احساس تسليم و ناتواني مي كنيد و قدرت مقابله با ‏مشكلات يا بيماريها را در خود نمي بينيد‏.
‏- احساس مرگ قريب الوقوع به علتي نا معلوم در وجودتان رخنه مي كند‏.
‏اثرات مخرب بر جسم
‏- قادر به آرامش و خواب راحت نيستيد.
‏- احساس خستگي و كوبيدگي و ضعف جسماني داريد.
‏- تنيده و برانگيخته هستيد
‏- سر درد‏،‏ ‏درد قفسه سينه درد پا يا دست‏،‏ ‏درد شكم‏،‏ ‏سوء هاضمه و كم اشتهايي به سراغتان مي آيد‏.
‏اظطراب خود را دور بريزيم ‏ ‏ ‏ ‏ گردآورنده: اولگا ساريخاني
4
‏نگراني به چه دردي مي خورد
‏امروزه واقعا اين سئوال مطرح مي شود كه نگراني ‏با شيوع فراوان آيا واقعا اثر سودمندي دارد. يكي از دلايل دشواري غلبه بر احساس نگراني آنست كه سوء ظن پنهاني و پيگير ناشي از آن در پاره اي موارد به نفع انسان تمام مي شود و لذا‏ ‏چشم پوشي از اين سوء ظن يا بدبيني متعارف و عادتي ‏آسان نيست حتي اگر بارها و بارها به خود يا ديگران بگوييم‏،‏ ‏نگراني فايده اي ندارد‏،‏ ‏يا نگران بودن تو را به جايي نمي رساند باز نمي تواني بطور كامل اين حس قوي و ريشه دار ‏را از مخيله خود بزداييم.
‏نگراني :‏ ‏يك اعلام خطر طبيعي
‏-‏ نگراني مي تواند انسان را از يك اختلال يا يك رخداد غير طبيعي آگاه سازد‏.‏ ‏مثلا شدت يافتن يا به درازا كشيدن ‏سرفه هاي مزمن مي تواند آدمي را به فكر اختلالات شديد ريوي يا سرطان ريه متوجه سازد‏.
‏نگراني :‏ ‏چكانه عملكرد
‏نگراني‏ ‏باهمه بدي‏ ‏هايش ميتواند انسان را به سوي‏ ‏عمل‏ ‏سوق دهد. نگراني باعث احساس نا امني در شما مي شود‏ ‏و نهايتا وقتي اين احساس شدت گرفت‏.‏ ‏همچون ماشه يي كه چكانده شود، موجب انفجار مي گردد و عملكرد فرد را به دنبال دارد. فرد در اين لحظه از جاي برمي خيزد و به اقدامي دست مي زند كه حس نا امني را از ميان ببرد و آرامش خاطر را‏ ‏به‏ ‏او با‏ ‏ز گرداندة‏ ‏همچون مبادرت به‏ ‏مطالعه به منظور آمادگي‏ ب‏راي‏ ‏امتحان‏ ‏يا‏ ‏انجام‏ ‏آزمايشات طبي براي اطمينان از سلامت كلي‏،‏ ‏يا تعويض لاستيكهاي فرسوده و ساييده ي اتومبيل پيش از سفر.