10 خوراکی که در شادابی پوستی معجزه می کند

10 خوراکی که در شادابی پوستی معجزه می کند

پوست شما ایینه از درون شماست. پس مواد غذایی که می خورید روی سلامت درون شما و در نتیجه سلامت پوستتان موثر است. شاید شما تعجب کنید اگر بدانید میوه ها و سبزیجات چه تاثیری در پوست شما دارند. مشکل اینجاست که هرشخص می خواهد به هر چیزی سریع برسد بجای اینکه بیشتر به روش های طبیعی بهبود کیفیت پوستشان فکر کنند در داخل قفسه های داروخانه ها بدنبال سلامتی خود می گردند.در اینجا 10 خوراکی سالم که به درخشش ، انعطاف ، نرمی و سلامت پوست شما کمک می کند معرفی می کنم:

1-آووکادو:این میوه گرانبها غنی از ویتامین سی و ای میباشد که با پیری مبارزه میکندهمچنین سرشار از اسید چرب امگا 3 است .

2- توت ها: شاتوت ،تمشک ،زغال اخته،کشمش سیاه ،بلوبری (توت ابی)،قره قاط،توت فرنگی همه برای پوست مفید است.همه اینها انتی اکسیدان بالایی دارندو به خنثی کردن رادیکال های ازاد کمک می کنند     3- شکلات سیاه : شکلات تیره شامل انتی اکسیدان است که منجر به بهبود گردش خون می شود

4- چای سبز: یک نوشیدنی عالی و منحصر بفرد است و علاوه بر سلامت پوست برای قلب نیز مفید است.می توانید 1 یا 2 فنجان از ان را روزانه بنوشید.

5-انواع ماهی: ساردین ،سالمون،خال مخالی،تن . دلیل اینکه نام این ماهی ها کنار هم امده انداین است که همگی ماهی های چرب هستندو شامل امگا 3 می باشدکه خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشدو صورت را جوان تر می کند

6- صدف خوراکی :اگر چه بطور عموم جهت تقویت غریزه جنسی مصرف می شود اما سرشار از روی است برای بازسازی و احیا پوست موثر است

7- میوه انار یا اب انار: یک چیزی شبیه اکابری استیک غذای باارزش و سرشار از انتی اکسیدان . برای پوست مفید است و از بروز ورید های واریسی  جلوگیری می کندو دیواره مویرگ ها را قوی می کند

8-اسفناج: سبزی قدرتمندی است چیزی که شما باید زیاد بخورید سرشار از اسید آلفا لیپویس و لوتئین که این 2 ترکیب در برابر پیری پوست مبارزه می کنند.و خواص ضد التهابی نیز دارد.

9-گوجه فرنگی رسیده و قرمز سر شار از لیکوپن است این نه تنها انتی اکسیدان خوبی است بلکه برای جلوگیری از سرطان نیز مفید است.

10-گردو:چربی مثل ماهی داردگردو سرشار از اسید چرب امگا 3 است.

نظر دهید

پاسخ دهید