چارچوب نظری و پیشینه پژوهش تمرین هوازی

چارچوب نظری و پیشینه پژوهش تمرین هوازی عنوان نوشتار برای فصل دوم پایان نامه می باشد.

تمرین هوازی دستگاه هایی را فعال می کند که برای سلولهای بدن اکسیژن تهیه می کنند. به دنبال تمرینات هوازی، تغییرات سودمند و مفیدی در ششها، قلب و رگهای خونی ایجاد می شود؛ به عبارت دیگر با انجام تمرینات هوازی، بدن هوای بیشتری را به داخل و خارج ششها منتقل می کند و در نتیجه انتقال اکسیژن به نسوج بهتر انجام می پذیرد. علاوه بر این متخصصان فیزیولوژی ورزش اثبات کرده اند که تمرینات مذکور وسیله مناسبی برای جلوگیری از بیماری های دستگاه قلب و گردش خون و جلوگیری از چاقی است. مزیت دیگری که این نوع تمرین دارد، بهبود سلامت روانی و تعادل عاطفی است. تمرین هوازی مترادف با سلامت روانی است. دکتر کوپر  محقق و فیزیولوژیست بزرگی که در علم ورزش از شهرت زیادی برخوردار بوده و خود یکی از موسسین انستیتوی هوازی در آمریکا است، در این مورد می گوید: " تمرینات هوازی کلیدی است که برای گشودن دری که آن را تندرستی جسمانی و  روانی می نامند، بسیار سودمند است. پژوهشهای علمی نشان داده که تمرین هوازی موثرترین روشهای تمرینی برای سلامت جسمانی و روانی هستند [30].

. سوینی و همکارانش  (1993)، روی زنان چاق تحقیق کردند و به این نتیجه رسیدند که تمرین اثر معنی داری در تغییرات مطلوب ترکیب بدن ندارد. لامارچ  (1992) گزارش داد که تمرین هوازی به مدت 90 دقیقه با تقریبا 55 درصد توان هوازی بیشینه در یک دوره 6 ماهه 4 تا 5 بار در هفته، باعث افزایش معنی دار vo2max (10/0>p ) زنان 1/5 ± 4/35 ساله شده است. در این تحقیق، اگرچه در میانگین ترکیب بدن تغییر معنی داری مشاهده نشد، اما تفاوت های فردی مهمی ملاحظه گردید. در 20 زن کاهش در توده چربی و در 11 زن افزایش در بافت چربی به چشم خورد. کیم و همکارانش  در تحقیقی روی زنان چاق به این نتیجه رسیدند که یک برنامه تمرین هوازی 12 هفته ای با شدت متوسط و 6 روز در هفته می تواند توان هوازی افراد را به میزان 11 تا 13 درصد افزایش دهد [70]. 

فهرست مطالب

فصل دوم مبانی نظری و پیشینه تحقیق در مورد  تمرین هوازی

Article I.    1-8. تعریف مفهومی و عملیاتی اصطلاحات و واژه ها:    12
Article II.    2-2-5. تمرین هوازی:    18
(a)    2-2-5-1. تعریف:    18
(b)    2-2-5-2. مزایای تمرین هوازی:    18
(c)    2-2-5-3. اصل اساسی تمرینات هوازی:    20
2-2-6. ایروبیک:    20
(d)    2-2-6-1. مقدمه:    20
(e)    2-2-6-2. تاریخچه:    20
(f)    2-2-6-3. تعریف:    21
(g)    ه2-2-6-4. مزایا:    36
(h)    2-3-1-2. پژوهش های خارجی:    38
2-3-2. ورزش و سلامت روانی:
(i)    2-3-2-1. پژوهش های داخلی:
(j)    2-3-2-2. پژوهش های خارجی:
2-3-3. ورزش و عزت نفس:
(k)    2-3-3-1. پژوهش های داخلی:
(l)    2-3-3-2. پژوهش های خارجی:
Article III.    2-4. نتیجه گیری:

منابع و مآخذ
منابع فارسی    
منابع انگلیسی