از آروماتراپی برای درمان افسردگی استفاده کنید

در حالی که افسردگی را نمی‌توان با آروماتراپی درمان کرد ولی اگر بدانید چگونه از آن برای افسردگی استفاده می‌شود، شما هم می‌توانید برای درمان علائم این اختلال از آن استفاده کنید. در واقع ایده استفاده از آروماتراپی، کاهش استرس و آرامش شماست. با استفاده از روغن‌های ضروری مختلف می‌توانید از آروماتراپی استفاده کنید. با استایلی همراه باشید.

مراحل

1- بدانید که چه روغن‌هایی به کدام علائم کمک می‌کنند

درمان افسردگی با آروماتراپی

  • روغن ضروری مریم گلی می‌تواند به اضطراب، افسردگی و بی خوابی کمک کند.
  • ریحان در برابر افسردگی، خستگی و اضطراب موثر است.
  • روغن ضروری گل رز، دارای خواصی است که بر روی کل سیستم عصبی تاثیر می‌گذارد.
  • ایلانگ ایلانگ (درخت عطر) به عنوان آرامش بخش استفاده می‌شود که می‌تواند به بی‌خوابی، اضطراب و افسردگی کمک کند.
  • چوب صندل، روغنی است که دارای خاصیت آرام بخش است و می‌تواند به کاهش تنش یا اضطراب کمک کند.
  • روغن ضروری اسطوخدوس می‌تواند به میگرن، افسردگی، فشارهای عصبی، سردرد، فشار خون بالا و بی‌خوابی کمک کند.

 بیشتر بخوانید: ۴ کاربرد اسطوخودوس که نمی‌دانید 

2- یک دستورالعمل قوی درست کنید که شامل: 6 قطره روغن ترنج، 3 قطره شمعدانی (ژرانیوم)، 2 اونس (هر اونس معادل 1.6 قاشق غذاخوری) روغن گیاهی (نباتی)، 3 قطره روغن پتیت‌گرین (پوست و برگ‌های درخت نارنج) و به صورت اختیاری 1 قطره بهارنارنج. این دستورالعمل ممکن است کمی گران باشد.

درمان افسردگی با آروماتراپی

  • شما می‌توانید از این دستورالعمل به عنوان یک روغن ماساژ استفاده کنید و آن را مستقیما روی پوست خود بزنید.
  • یک اسپری هوا را با حذف روغن گیاهی و اضافه کردن 2 قاشق غذاخوری آب به آن و مخلوط کردن آن‌ها با یکدیگر، درست کنید.
  • مخلوط را به آب گرم وان اضافه کنید و به مدت 15 الی 20 دقیقه در آن بمانید.
  •  از مخلوط خود در حمام پا (فرو کردن پا در آب) استفاده کنید و بگذارید پاهای شما در آن خیس شوند.
  • اگر روغن گیاهی را حذف کنید، می‌توانید این مخلوط را در دستگاه پخش رایحه نیز امتحان کنید. همچنین می‌توانید آن را در یک قابلمه آب بریزید و آن را روی اجاق گاز بگذارید.

3- یک دستورالعمل استنشاق درست کنید که شامل: 4 بخش روغن ضروری ایلانگ ایلانگ (درخت عطر)، 4 بخش روغن ضروری مریم گلی، 2 قسمت روغن ضروری ریحان، 3 قسمت روغن شمعدانی (ژرانیوم) و 1 قسمت روغن ضروری چوب صندل است.

درمان افسردگی با آروماتراپی

این روغن‌ها را درون یک بطری شیشه‌ای کوچک ترکیب کرده و در طول روز آن را باز کنید و بو بکشید و یا در طول روز یک بافت و بویی به آن اضافه کنید.

4- یک ترکیب روغن دیگری که شامل گل یاسمن، گل رز، ریحان، مریم گلی و بابونه آلمانی (matricaria recutita) است را درست کنید.

درمان افسردگی با آروماتراپی

هنگامی که این روغن‌‌ها را با هم ترکیب کردید، 2 تا 3 قطره از آن را در یک دستگاه بخار آب بریزید. به همین ترتیب 5 تا 6 قطره از آن را در وان آب گرم و یا می‌توانید مقدار کمی از آن را روی بالش خود بریزید تا هنگام خواب استنشاق کنید.

5- راه دیگر استفاده از روغن‌های ضروری، افزودن روغن‌های ضروری بابونه، گل یاسمن و ترنج به قند قهوه‌ای مکعب است.

درمان افسردگی با آروماتراپی

 بیشتر بخوانید: درمان سردرد با رایحه درمانی 

نظر دهید

پاسخ دهید